Polttaako ulkokylpytynnyri kaloreita?

Tässä artikkelissa rikastan tietosi ulkokylpytynnyreistä,"Lovia Spa"on kuuluisa ulkokylpylöiden ja uima-altaiden valmistaja, joka tarjoaa ammattimaista ulkoiluhyvinvointia eri toimialojen asiakkaille johtavilla suorituskyky- ja ennakkoratkaisuilla.

Kuinka paljon kaloreita kylpytynnyrissä istuminen kuluttaa? Ennen kuin vastaat tähän kysymykseen, ymmärrämme ensin, kuinka ulkokylpytynnyri toimii.

Kuinka ulkokylpytynnyri toimii

Ulkokylpytynnyrin toimintaperiaate perustuu useiden avainkomponenttien synergiaan. Ensinnäkin lämmitysjärjestelmä on ratkaiseva, sillä siinä käytetään sähkölämmittimiä tai kaasulämmittimiä, jotka yleensä asennetaan kuumavesialtaan pohjalle tai sivuille. Nämä lämmittimet tuottavat lämpöä resistiivisellä lämmityksellä tai polttamalla kaasua, mikä nostaa nopeasti veden lämpötilaa. Jotta veden lämpötila olisi aina käyttäjän asettaman ihanteellisen alueen sisällä, ulkokylpytynnyri on varustettu lämpötilan säätöjärjestelmällä. Tämä järjestelmä voi olla yksinkertainen manuaalinen ohjain tai älykäs ohjausjärjestelmä, joka voi älykkäästi säätää lämmittimen toimintatilaa ylläpitääkseen vakaan veden lämpötilan.

Toinen tärkeä osa on vesipumppujärjestelmä, joka varmistaa veden kierron ja tasaisen lämmityksen. Vesipumppu imee vettä koneestakuuman veden kylpyamme, lämmittää sen ja suihkuttaa sen sitten takaisin kylpyammeeseen varmistaakseen, että veden lämpötila jakautuu tasaisesti kuumavesiammeeseen. Jotta vesi pysyy puhtaana, ulkokylpytynnyrit on varustettu myös suodatusjärjestelmällä, joka poistaa epäpuhtaudet, sedimentit ja bakteerit seulojen, suodattimien tai muiden tekniikoiden avulla. Lopuksi, johtuen suurista lämpötilan vaihteluista ulkoympäristöissä, kuumavesialtaat on yleensä suunniteltu niin, että niissä on hyvät eristys- ja lämmönsuojaominaisuudet energiankulutuksen vähentämiseksi ja veden lämpötilan ylläpitämiseksi. Näiden komponenttien synergia mahdollistaa ulkokylpytynnyrin miellyttävän, puhtaan kuuman veden liotuksen.

Kenen tulisi käyttää kylpytynnyriä? Onko kylpytynnyrin päivittäinen käyttö hyväksi sinulle?

Ensinnäkin,ulkokylpytynnyri sopii niille, joilla on fyysistä väsymystä ja lihaskipuja. Elämän paineen kasvaessa monet ihmiset tuntevat olonsa väsyneiksi ja heillä on lihaskipuja työssä ja elämässä. Tässä tapauksessa ulkokylpytynnyrin ainutlaatuinen muotoilu voi auttaa rentouttamaan lihaksia lämpimän veden virtauksen kautta, edistämään verenkiertoa, nopeuttamaan aineenvaihduntaa, lievittämään fyysistä väsymystä ja parantamaan unen laatua. Toiseksi, ulkokylpytynnyri on myös ihanteellinen hoitomuoto niille, jotka kärsivät reumasairauksista, kuten niveltulehdus ja reuma. Kuuma vesi voi lämmittää niveliä, hidastaa tulehdusta nivelten ympärillä ja lievittää kipua, mikä parantaa potilaan elämänlaatua.

Lisäksi,theulkokylpyammesopii myös potilaille, joilla on eturauhasen liikakasvu. Se voi tarjota paikallista fysioterapiaa ja parantaa mikroverenkiertoa. Lisäksi potilaat, joilla on perianaalisia sairauksia, erityisesti sekaperäisiä peräpukamia tai peräaukon halkeamia, voivat myös vaatia kylpytynnyrin käyttöä. Ota kuuman veden istuinkylpy. Kylpytynnyri ei kuitenkaan sovellu potilaille, jotka ovat akuutissa infektiovaiheessa perianaalipaiseessa tai vajaatoiminnassa, tai potilaille, jotka ovat pitkään vuoteessa tai kakeksiatilassa. Tietenkin potilaiden tulee ennen ulkokylpytynnyrin käyttöä hakeutua lääkäriin varmistaakseen, ettei sillä ole haitallisia vaikutuksia sairauteen.

Samaan aikaan,raskaana olevat naiset ovat myös yksi ulkokylpytynnyrin mahdollisista edunsaajista. Raskauden aikana raskaana olevat naiset tuntevat olonsa usein väsyneeksi ja epämukavaksi kehon muutosten ja painonnousun vuoksi. Kohtalainen kuuma kylpy voi lievittää raskaana olevien naisten fyysistä epämukavuutta, rentouttaa kireät lihakset, parantaa unen laatua sekä vähentää selkä- ja vyötärökipuja. Raskaana olevien naisten on kuitenkin myös neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuumavesihauteen käyttöä turvallisuuden varmistamiseksi. Lisäksi pitkiä työpäiviä työskentelevät ja stressaavaa elämää elävät toimihenkilöt voivat myös harkita ulkokylpyammeen käyttöä. Nopeatempoisessa elämässä monet ihmiset laiminlyövät huolta itsestään fyysisesti ja henkisesti. Kuumavesikylpyä säännöllisesti käyttämällä voit tehokkaasti lievittää työn ja elämän aiheuttamaa stressiä, rauhoittaa hermostoa, parantaa työtehoa ja ylläpitää hyvää mielentilaa.

Kuka ei saisi käyttää kylpytynnyriä?

Huolimatta ulkokylpytynnyrin monista eduista, kaikki eivät sovellu toistuvaan tai pitkäaikaiseen kylpytynnyrissä liotukseen. Sydän- ja verisuonitaudeista, kuten sydänsairauksista ja korkeasta verenpaineesta kärsiville, käytetäänulkokylpytynnyrivoi lisätä sydämen taakkaa. Lisäksi joidenkin potilaiden, jotka eivät ole tottuneet kuumaan veteen, joilla on ihosairaus, sekä lasten ja vanhusten tulee käyttää kuumavesiammetta varoen muiden terveysongelmien välttämiseksi.

Lasketaanko kylpytynnyrissä istuminen harjoitukseksi?

Ei, kun puhumme harjoituksesta, tarkoitamme yleensä fyysistä aktiivisuutta, johon liittyy lihasten liikettä, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja kehon kokonaisenergiankulutusta. Vaikka ulkokylpytynnyrissä istuminen voi tuoda fyysistä mukavuutta ja terveyshyötyjä, se ei haasta kehoa yhtä kattavasti kuin aerobic tai muu fyysinen aktiviteetti. Ulkokylvyssä veden kelluvuus lievittää nivelten rasitusta, kun taas lämmin veden lämpötila auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia. Tämä voi auttaa lievittämään lihaskipuja, parantamaan nivelten liikkuvuutta ja parantamaan kehon yleistä mukavuutta. Lisäksi kylpy voi edistää verenkiertoa ja auttaa lievittämään päivän väsymystä ja stressiä.

Vaikka nämä ulkokylpyammeen edut ovat hyödyllisiä keholle, ne eivät korvaa muita, intensiivisempiä liikuntamuotoja. Todellinen harjoittelu sisältää korkeamman sykkeen, suuremman energiankulutuksen ja useamman kehon järjestelmän sitoutumisen. Säännöllinen aerobinen harjoittelu, kuten reipas kävely, juoksu tai uinti, sekä voimaharjoittelu voivat parantaa yleistä terveyttä ja kuntoa. Joten vaikka kylpy voi olla miellyttävä tapa rentoutua, yleisen terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi on suositeltavaa nähdä sitä täydennyksenä eikä korvaajana muille, haastavammille harjoituksille. Oman terveydentilan ja tavoitteiden mukaan on ihanteellista yhdistää erilaisia ​​liikuntamuotoja, jotta keho saa kokonaisvaltaista hoitoa ja liikuntaa.

Polttaako kylpytynnyri kaloreita?

Tutkimukset osoittavat, että käyttämällä anulkokylpytynnyrivoi kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta se polttaa rajoitetun määrän kaloreita. Ulkokylvyssä kylpeminen ei ole kaloreita polttava toiminta, koska keho ei liiku paljon kuumassa vedessä. Kylpeminen voi kuitenkin aiheuttaa hienoisia aineenvaihdunnan muutoksia, mutta ne eivät riitä lisäämään kalorien kulutusta merkittävästi. Yleisesti ottaen kylpy ei polta yhtä paljon kaloreita kuin aerobinen harjoittelu. Kalorien kulutus riippuu ensisijaisesti kehon aktiivisuustasosta ja aineenvaihduntanopeudesta. Kylvyn aikana kehon energiankulutus käytetään pääasiassa kehon lämpötilan ylläpitämiseen ja fysiologisten perustoimintojen ylläpitämiseen.

Siksi kylvyn tärkeimmät edut ovat lihasten rentouttaminen, verenkierron parantaminen ja stressin lievitys sen sijaan, että se olisi ilmeinen kaloreita polttava toiminta. Jos tavoitteesi on polttaa kaloreita, tehokkaampi lähestymistapa voi olla harjoittaa aerobista liikuntaa, kuten juoksua, uintia tai pyöräilyä.

Kuinka monta kaloria poltat kylpytynnyrissä?

Daily Mailin mukaan kuumassa vesihauteessa liotus polttaa keskimäärin 126 kaloria tunnissa, mikä vastaa 25-30 minuutin kävelyä. Kuuman kylvyn ottaminen voi lisätä nopeutta, jolla keho kuluttaa kaloreita. Tämä on yllättävä löytö, jonka tri. Faulkner ja hänen tutkimusryhmänsä tekivät Loughborough'n ja Leicesterin yliopistoissa tutkiessaan vaihtoehtoisia tapoja hallita tyypin 2 diabetesta.

Kun tutkimusryhmä vertasi saman ajan viettämisen vaikutuksia aporeammepyöräilyyn verrattuna he havaitsivat, että vähemmän rasittavalla toiminnalla oli odottamattomia etuja. He havaitsivat, että kylpytynnyrin ottaminen tunnin ajan alensi verensokeritasoja tehokkaammin kuin pyörällä ajaminen. Kymmenen tutkimukseen osallistunutta tyypin 2 diabetesta sairastavaa miestä kävi kuumassa kylvyssä 40 celsiusasteessa ja käytti verensokerimittaria seuraavan 24 tunnin ajan tallentaakseen verensokerimuutoksiaan milloin tahansa. Eräänä toisena päivänä samat osallistujat pyöräilivät intensiivisesti, kunnes heidän ruumiinsa lämpötila nousi 1 celsiusasteella kuuman kylvyn mukaisesti.

Tri Faulkner sanoi:"Havaitsimme, että huippuverensokeritasot olivat keskimäärin 10 % alhaisemmat kylpytynnyrissä kylpemisen aikana verrattuna harjoitteluun, mikä oli täysin odottamatonta. Huomattavasti korkeampi verensokeri aterioiden jälkeen on yksi tyypin 2 diabeteksen riskimarkkereista. Ensinnäkin verensokerin alentaminen on hyväksi terveydellemme. Kylpytynnyrin käyttö lisää energiankulutusta 80 %, mikä tarkoittaa, että he polttavat yli 100 kaloria vain makaamalla tekemättä mitään."

Tämä tutkimus osoittaa, että lämpötila voi nopeuttaa ihmisten polttoa kaloreita ja voi myös auttaa vähentämään verensokeripiikkejä aterioiden jälkeen. He toivovat, että havainnot auttavat painonhallinnassa ja parantavat verensokerin hallintaa tyypin 2 diabeteksessa. Tohtori Faulkner sanoi:"Uskomme syyn siihen, että kuumat kylpyt edistävät lämpösokkiproteiinien vapautumista, jotka säätelevät glukoosin imeytymistä ja alentavat verensokeria parantamalla insuliinia."

Polttavatko eri ryhmät saman määrän kaloreita kylpytynnyreissä?

Ei sama! Harkitse ulkokylpyammeiden vaikutusta eri ihmisryhmiin. Teemme yksityiskohtaisia ​​analyyseja ja tilastoja kylpytynnyreiden kalorienpolton eroista vanhusten ja lasten, lihavien ja laihojen ihmisten välillä. Lopuksi keskustellaan joistakin tapauksista ja analysoidaan niiden kokemuksia ja vaikutuksia painonpudotukseen ja terveyteen.

1. Ikätekijä:Vanhusten ja lasten kehon aineenvaihduntanopeus on yleensä suhteellisen alhainen. Ikääntyneiden ihmisten aineenvaihdunta hidastuu vähitellen iän myötä, kun taas lasten aineenvaihdunta on yleensä hieman korkeampi kuin aikuisilla, mutta silti suhteellisen alhainen. Siksi ne voivat kuluttaa suhteellisen vähän kaloreita liottaessaanulkokylpytynnyri.

2. Kehon kokotekijä:Painavammat ihmiset kuluttavat yleensä enemmän kaloreita ulkokylpyammeessa. Tämä johtuu siitä, että heidän kehonsa tarvitsevat enemmän energiaa ylläpitääkseen perusaineenvaihduntaa ja tukeakseen suurempaa painoa. Sitä vastoin vähemmän painava ihminen kuluttaa todennäköisesti suhteellisen vähemmän energiaa.

3. Aktiviteettitaso:Jopa samassa ulkokylpyammeessa eri ihmisillä on eri aktiivisuustasoja. Jotkut ihmiset voivat liikuttaa vartaloaan dynaamisemmin, kuten potkimalla kevyesti tai tekemällä joitain venyttelyjä, kun taas toiset voivat vain istua siellä hiljaa. Erot aktiivisuustasoissa voivat johtaa eroihin kalorien kulutuksessa.

Koska ei ole olemassa standardia kalorienkulutuskaavaa, joka soveltuisi eri ihmisryhmiin kuumavesihauteessa, on vaikea antaa tarkkoja lukuja. Mutta voidaan helposti arvioida, että tunnin ajan kylpytynnyrissä kulutetut kalorit ovat suhteellisen pieniä, yleensä kymmenien ja satojen kalorien välillä. Vanhuksilla ja pienillä lapsilla tämä luku voi olla alemmalla tasolla, koska heidän aineenvaihduntanopeudensa voivat olla alhaisemmat. Lihavilla ja laihoilla ihmisillä painavampi voi käyttää hieman enemmän energiaa, mutta ero ei välttämättä ole suuri.

Tapausanalyysi

Tapaus 1: Vanhukset

Tausta:Mary, 65, on hyvässä kunnossa, mutta hänellä on lieviä nivelkipuja.

Kokemuksen jakaminen:Mary käyttää ulkokylpytynnyriä joka ilta noin 30 minuuttia joka kerta. Hän huomasi, että se auttoi lievittämään hänen nivelkipuaan ja auttoi häntä rentoutumaan. Hän ei ole erityisesti keskittynyt polttamiensa kalorien määrään, vaan enemmän mukavuuteen sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Tehokkuuden arviointi:Vaikka ulkokylpytynnyrin käyttö kuluttaa suhteellisen vähän kaloreita Maryn kehosta, se auttaa parantamaan hänen elämänlaatuaan. Vähentämällä nivelkipuja ja rentouttamalla kehoaan ja mieltään hän tuntee olonsa mukavammaksi ja rennommaksi, mikä auttaa häntä ylläpitämään positiivista ajattelutapaa ja terveellisiä elämäntapoja.

Tapaus 2: Nuoret

Tausta:30-vuotias Jack on hyvässä kunnossa, mutta haluaa laihtua ja kuntoon.

Kokemusten jakaminen:Jack käyttääulkokylpytynnyri2-3 kertaa viikossa, noin 1 tunti kerrallaan. Hän tekee joitain yksinkertaisia ​​vesiharjoituksia kylvyssä, kuten potkiminen ja venyttely. Hän huomaa, että se ei vain auta häntä rentoutumaan, vaan se myös auttaa häntä toipumaan nopeammin väsymyksen jälkeen, ja hän tuntee olonsa yleensä rennommaksi ja mukavammaksi kylpytynnyrin jälkeen.

Tehokkuuden arviointi:Jackille kylpytynnyrissä liottaminen on osa hänen kuntosuunnitelmaansa. Vaikka kylpytynnyri ei ole hänen tärkein tapa kuluttaa kaloreita, se auttaa häntä toipumaan nopeammin harjoituksen jälkeen. Yhdistämällä terveellisen ruokavalion muihin harjoituksiin, ulkokylpytynnyrin käytöstä tulee osa hänen yleistä terveellistä elämäntapaansa, mikä auttaa häntä saavuttamaan painonpudotus- ja kehonmuotoilutavoitteensa.

Artikkelin johtopäätös

Ulkokylpyammeessa liottaminen voi polttaa joitakin kaloreita, mutta se ei yleensä ole korkean intensiteetin toimintaa ja kalorien poltto on suhteellisen vähäistä. Vanhusten ja pienten lasten energiankulutus voi olla pienempi, kun taas raskaammat ihmiset voivat käyttää enemmän energiaa. Erilaiset aktiivisuustasot voivat myös johtaa eroihin energiankulutuksessa.

Jos haluat laihtua tehokkaasti tai nopeuttaa aineenvaihduntaa, ulkokylpytynnyrissä liottamista voi yleensä käyttää vain osana yleistä terveellistä elämäntapaa. Pitkän aikavälin terveys- ja painonpudotustavoitteet voidaan saavuttaa yhdistämällä terveellinen ruokavalio, kohtuullinen liikunta ja hyvät elämäntavat. Vaikka kalorien kulutus akuuman veden kylpyammevoi olla rajoitettu, sillä voi olla positiivinen vaikutus kehon ja mielen rentoutumiseen, nivelkipujen parantamiseen ja palautumisen edistämiseen. Joillekin ihmisille nämä vaikutukset voivat olla tärkeämpiä kuin pelkkä kalorien kulutus.